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孙俪的美是那种活力美,爱健身的女人果真都是不一样的气质

www.dasvelas.com2019-08-21

  孙俪的美是那种活力美,爱健身的美眉果真是不一样的!

  前段时间等等和小花因为谁比较美而吵起来,等等坚持自己的妈妈是最美的,而妹妹不甘示弱说那位音乐剧的演员是唯一比妈妈美的,结果两人吵起来了......

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  不得不说虽然孙俪已经36岁了,但是颜值仍然在线,身材匀称有型,眉眼含笑气质优雅,绝对不输给20多岁的少女,带有一颗粉嫩少女心的孙俪简直比少女还少女。

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  常言道:''运动使人年轻'',看来这句话一点也不假,坚持健身长达14年之久的孙俪可是一名资深瑜伽者,经常带着女儿去瑜伽馆,小花可是完全继承母亲良好的运动基因,做起瑜伽来一点也不输给大人,这动作甚是标准,难怪孙俪身材仍旧那么火辣,敢情是这瑜伽''惹''出来的。

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  今天来学学这个经典的坐姿瑜伽体式——简易鸽子式,一起在舒缓的音乐中与瑜伽来一场亲密接触,在习练中需调整呼吸频率,保持平稳呼吸,尽量放松全身心。

  1、简易鸽子式

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  鸽子式(Kapotasana)可分为简易鸽子式及单(双)手鸽子式,都属于经典的开髋瑜伽体式,主要以坐姿为主。习练中需打开双肩保持平齐,扩展胸腔,背部向后弯曲时尽量拉伸腹部,腰部内凹,向上延展脊柱区域,注意保持髋部中正,双腿收紧贴于地面。

  体式功效:

  A.增加脊椎柔韧性,伸展背部、胸部及肩膊区域,加快血液循环,有利于促进胸腺分泌,帮助矫正因脊柱侧弯造成的不良体态。

的效果。

  C.想要瘦腰收腹躯干可向一侧扭转,需保持腹部收紧,有助于锻炼腹部肌肉,减少腰腹部指腹堆积,改善消化系统,提高代谢,有效缓解便秘等。

  习练要点:

  A.基本坐姿,双腿向前伸直,脚尖向后回勾,挺直脊柱,双手放于臀部两侧,手指张开,指腹贴地。

  B.吸气,左腿向左侧打开,左膝弯曲使得左小腿贴紧大腿内收,脚跟内收抵住会阴处。

  C.提臀,躯干向左侧扭转,使得右腿伸直贴地,双肩下沉,双手向两侧举起与肩平齐。

  D.收腹,躯干微向右侧下方倾斜,使得右手握住右小腿区域,左手举过头顶向上伸展,手肘微弯,维持体式15-20秒。

  今天的简易鸽子式就讲到这,记得每天坚持5分钟,效果绝对杠杠滴,如有疑问请在本文末回复,小编会第一时间为你解答。

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