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五高克星找到了!常吃血管干净如新,高血压、糖尿病绕道!

www.dasvelas.com2019-09-07

我必须在2天前分享减肥课

当谈到藜麦时,许多人会立即想到,“它不是粗粮。吃多了,增加膳食纤维的摄入量是好的。”事实上,荞麦并不像粗粮那么简单。

除常规营养素外,荞麦还有许多健康益处:抗氧化,抗炎,抗癌等,特别适用于高血糖,高血压,高血脂,高身体的“五高”体重和高尿酸。 “人群有很好的辅助治疗方法!

食物中的“全能冠军”

虽然荞麦有一个“mai”字,但它与“mai”无关。小麦家族属于草科,荞麦是该家族的植物。根据荞麦的形状和品质,荞麦可分为甜糯米,苦荞麦,金糯米等。甜糯米的食用品质好,苦糯米的保健效果好,而且可以用作食物。

藜麦是一种叫做“全能冠军”的食物,它结合了18种功能,被认为是一种长寿食物。

研究发现,荞麦中蛋白质,脂肪,维生素和微量元素含量高于水稻,小麦和玉米。

1

预防心血管疾病

荞麦中含有大量的黄酮类化合物,富含芦丁,芦丁具有许多生理功能,能保持毛细血管阻力,降低血管通透性和脆弱性,促进细胞增殖,防止血细胞凝集,还有降血脂,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血流等;

荞麦含有丰富的微量元素。这些营养素远远高于其他普通谷物。它们能促进人体纤维蛋白的溶解,具有抗栓塞作用,并能调节血压,抗心律失常和抗动脉粥样硬化。

2

促进新陈代谢

藜麦含有烟酸,对促进人体新陈代谢,扩张小血管,增强排毒能力和降低血胆固醇有很好的效果。

3

调节血糖

荞麦中含有的铬可以降低血糖,因为铬进入人体,充分发挥其作用,提高胰岛素分泌的敏感性,促进体内胰岛素的分泌。

4

抗癌和抗癌

荞麦含有大量的镁。镁不仅能抑制癌症的发展,还能帮助血管扩张,维持心肌的正常功能,增强肠道蠕?俳ㄖ置冢俳逑朔选F浯危衤笾械拇罅可攀诚宋梢栽黾映Φ廊涠铀俜啾闩判梗佣档统Φ乐兄掳┪锏呐ǘ龋佣档徒岢Π┖椭背Π┑姆⒉÷省?

5

尿酸减少

藜麦是一种对尿酸有益的低洼食物。

6

抗炎和咳嗽

荞麦具有抗菌,抗炎,镇咳,平喘和祛痰的功效,因此荞麦具有“消炎食品”的美誉。

7

抗氧化剂

荞麦中含有的荞麦多酚,维生素E和烟酸可以起到抗氧化和美肤的作用。

8

减肥和减肥

作为一种粗粮,荞麦确实是减肥人士的最佳选择。荞麦含有丰富的膳食纤维。每100克荞麦含有丰富的6.5克膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感。此外,荞麦含有丰富的B族维生素。 B族维生素是促进体内新陈代谢,将糖,脂肪和蛋白质转化为热量的必不可少的物质。

荞麦是一种主食,美味又营养。

说了荞麦的诸多好处之后,你如何用荞麦制作诱人的食物?

荞麦米味道粗糙。最好不要单独吃它。它可以与米饭一起使用,以减轻粗糙的味道。更重要的是,荞麦中的赖氨酸含量较低,而且水稻中的赖氨酸含量较高。营养互补。

1

荞麦米

最新的膳食指南建议,每天最好吃50至150克全谷物和豆类。当你制作白米饭时,加一些荞麦,这可以增加粗粮的比例,更健康和美味。

【主要材料】

白米,荞麦

[做法]

1.将荞麦浸泡在温水中2至4小时。

2.将米饭和浸泡的荞麦放在电饭煲中,加水煮。

2

冷荞麦幼苗

荞麦可以制成豆芽,叶绿素对血管有很多好处,而荞麦苗可以用来做饭,榨汁和灌装。

以下的沙拉方法绝对不会产生汤,即使它放置了几个小时,它仍然是明亮和美丽的。

【主要材料】

新鲜的核桃仁,荞麦幼苗(没有新鲜的核桃可以用老核桃代替,用开水冲泡的老核桃可以用牙签去皮。)

【实践】

1.在荞麦幼苗中加入橄榄油,拌匀,避免榨汁。

2.加入适量的盐和味精。

3.加入浸泡在盐水中的核桃仁。

4.搅拌均匀。

3

冰荞麦面

含量优于50%。

【主要材料】

荞麦面,黄瓜,火腿,胡萝卜

[做法]

黄瓜,火腿和胡萝卜丝。

水被烧成荞麦面。

3,将冰放入锅中,浮在表面,打开盖子煮约40秒。

调味汁,加入冰块,腌辣椒,蜂蜜,盐,味精,酱油和柠檬汁到碗里,最后加入冷白。 4,面朝外锅,取出冷水,放入调好的果汁,切成各种丝。

[温馨提示]荞麦食物一次不宜多吃,过多容易胀气,特别是胃功能不好,脾胃虚弱的人。

选择

购买

存储

保存

1.选择荞麦时,应注意选择大小均匀,丰满光泽的荞麦颗粒。

2,荞麦应贮存在常温,干燥,通风的环境中;荞麦面应存放在密闭容器中,干燥剂在低温下使用。

煮熟并穿上它,药物成本更低!家里总有一些荞麦,桌子更丰富,身体更强壮

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当谈到藜麦时,许多人会立即想到,“它不是粗粮。吃多了,增加膳食纤维的摄入量是好的。”事实上,荞麦并不像粗粮那么简单。

除常规营养素外,荞麦还有许多健康益处:抗氧化,抗炎,抗癌等,特别适用于高血糖,高血压,高血脂,高身体的“五高”体重和高尿酸。 “人群有很好的辅助治疗方法!

食物中的“全能冠军”

虽然荞麦有一个“mai”字,但它与“mai”无关。小麦家族属于草科,荞麦是该家族的植物。根据荞麦的形状和品质,荞麦可分为甜糯米,苦荞麦,金糯米等。甜糯米的食用品质好,苦糯米的保健效果好,而且可以用作食物。

藜麦是一种叫做“全能冠军”的食物,它结合了18种功能,被认为是一种长寿食物。

研究发现,荞麦中蛋白质,脂肪,维生素和微量元素含量高于水稻,小麦和玉米。

1

预防心血管疾病

荞麦中含有大量的黄酮类化合物,富含芦丁,芦丁具有许多生理功能,能保持毛细血管阻力,降低血管通透性和脆弱性,促进细胞增殖,防止血细胞凝集,还有降血脂,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血流等;

荞麦含有丰富的微量元素。这些营养素远远高于其他普通谷物。它们能促进人体纤维蛋白的溶解,具有抗栓塞作用,并能调节血压,抗心律失常和抗动脉粥样硬化。

2

促进新陈代谢

藜麦含有烟酸,对促进人体新陈代谢,扩张小血管,增强排毒能力和降低血胆固醇有很好的效果。

3

调节血糖

荞麦中含有的铬可以降低血糖,因为铬进入人体,充分发挥其作用,提高胰岛素分泌的敏感性,促进体内胰岛素的分泌。

4

抗癌和抗癌

荞麦含有大量的镁。镁不仅能抑制癌症的发展,还能帮助血管扩张,维持心肌的正常功能,增强肠道蠕动,促进胆汁分泌,促进机体消除浪费。其次,荞麦中的大量膳食纤维可以增加肠道蠕动,加速粪便排泄,从而降低肠道中致癌物的浓度,从而降低结肠癌和直肠癌的发病率。

5

尿酸减少

藜麦是一种对尿酸有益的低洼食物。

6

抗炎和咳嗽

荞麦具有抗菌,抗炎,镇咳,平喘和祛痰的功效,因此荞麦具有“消炎食品”的美誉。

7

抗氧化剂

荞麦中含有的荞麦多酚,维生素E和烟酸可以起到抗氧化和美肤的作用。

8

减肥和减肥

作为一种粗粮,荞麦确实是减肥人士的最佳选择。荞麦含有丰富的膳食纤维。每100克荞麦含有丰富的6.5克膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感。此外,荞麦含有丰富的B族维生素。 B族维生素是促进体内新陈代谢,将糖,脂肪和蛋白质转化为热量的必不可少的物质。

荞麦是一种主食,美味又营养。

说了荞麦的诸多好处之后,你如何用荞麦制作诱人的食物?

荞麦米味道粗糙。最好不要单独吃它。它可以与米饭一起使用,以减轻粗糙的味道。更重要的是,荞麦中的赖氨酸含量较低,而且水稻中的赖氨酸含量较高。营养互补。

1

荞麦米

最新的膳食指南建议,每天最好吃50至150克全谷物和豆类。当你制作白米饭时,加一些荞麦,这可以增加粗粮的比例,更健康和美味。

【主要材料】

白米,荞麦

[做法]

1.将荞麦浸泡在温水中2至4小时。

2.将米饭和浸泡的荞麦放在电饭煲中,加水煮。

2

冷荞麦幼苗

荞麦可以制成豆芽,叶绿素对血管有很多好处,而荞麦苗可以用来做饭,榨汁和灌装。

以下的沙拉方法绝对不会产生汤,即使它放置了几个小时,它仍然是明亮和美丽的。

【主要材料】

新鲜的核桃仁,荞麦幼苗(没有新鲜的核桃可以用老核桃代替,用开水冲泡的老核桃可以用牙签去皮。)

【实践】

1.在荞麦幼苗中加入橄榄油,拌匀,避免榨汁。

2.加入适量的盐和味精。

3.加入浸泡在盐水中的核桃仁。

4.搅拌均匀。

3

冰荞麦面

含量优于50%。

【主要材料】

荞麦面,黄瓜,火腿,胡萝卜

[做法]

黄瓜,火腿和胡萝卜丝。

水被烧成荞麦面。

3,将冰放入锅中,浮在表面,打开盖子煮约40秒。

调味汁,加入冰块,腌辣椒,蜂蜜,盐,味精,酱油和柠檬汁到碗里,最后加入冷白。 4,面朝外锅,取出冷水,放入调好的果汁,切成各种丝。

[温馨提示]荞麦食物一次不宜多吃,过多容易胀气,特别是胃功能不好,脾胃虚弱的人。

选择

购买

存储

保存

1.选择荞麦时,应注意选择大小均匀,丰满光泽的荞麦颗粒。

2,荞麦应贮存在常温,干燥,通风的环境中;荞麦面应存放在密闭容器中,干燥剂在低温下使用。

煮熟并穿上它,药物成本更低!家里总有一些荞麦,桌子更丰富,身体更强壮

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