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每天5分钟瑜伽雷电坐,平小腹、促消化,彻底摆脱大腹婆

www.dasvelas.com2019-09-12

每天持续5分钟雷电坐,平腹,促进消化,完全摆脱大腹妈妈!

古人更喜欢''Nris Niang's拉她的腰部和四肢的话,世界上挥之不去的雪是美妙的'。为了追求狭窄的腰部,许多人盲目饮食,所以有“王楚的好腰,许多人在宫中饿死”的字样。汉城皇帝赵飞燕是一位轻盈优雅的舞者,有着“腰骨,轻盈的身体,如燕子,在掌中跳舞”的美誉。

古代西方宫廷女性都是乳房扩大,腰部扭曲和臀部扭曲,穿着宫廷礼服来突出身材,真的很漂亮,但并不是每个人都有这种S形身材,有些女性为了达到腰部的效果而使用铁腰带,即使以很大的代价对身体造成极大的伤害。

在现代社会中,有许多美丽的眉毛和薄薄的腰部对着天空。 Dili Reba,也被称为''Fat Di',是一种小吃,但她的身材仍然凹凸不平,呈现出最美的感觉,特别是她纤细的腰身,简直太迷人了。

靖天,气质美,楚楚动人而可爱,尤其是她优雅的柳叶腰部真的很神奇,哪个太对着天空呢?

认为腰围只是一种毁容仍然是愚蠢的吗?俗话说:''圆腰,一年的生命丧失',腰部脂肪不仅会影响身体,还会增加腰椎的压力,容易发生腰椎病等。

纤细的腰身深受每个人的喜爱,但腰部越细越好。除了薄,腰部必须柔软。今天,我们分享瑜伽雷电和闪电坐姿+扭转。标准的雷电坐姿后,躯干两侧交替扭转不仅可以改善消化系统,还有助于消除腰部和腹部脂肪,使腰部纤细柔软,你不能错过美丽的眉毛谁想要瘦腰和平坦的腹部。

1.霹雳坐着扭动

闪电坐着,坐着瑜伽,梵文名是Vajrasana,Vajra意味着闪电。在练习期间,腿交叉并延伸到两侧,并且脚的鞋底面向后部和后部区域。打开肩膀,保持背部挺直,注意调整你的呼吸频率。

身体效果:

A.雷霆坐+扭动,有助于锻炼腹部肌肉,消除多余脂肪,使腰部纤细柔软,加速胸腹部血液循环,刺激腹部器官,帮助改善消化系统,改善基础代谢功能,促进胸腺和胰腺的分泌具有强化脾胃和促进消化的作用。

练习要点:

A.坐姿,双腿并拢,臀部,背部挺直,双手放在臀部两侧,手掌贴在地上。 B.右膝,右腿抬高并堆放在左大腿根部并向左后侧延伸,左膝屈曲,左小腿放在臀部下背部,后侧伸展,并且脚底面向后侧。

C.吸气,将躯干向左扭曲,使左肘略微弯曲到地面,右肘向上弯曲并伸展,平衡保持15秒,然后向右扭曲。

今天的瑜伽雷电要学习这个,记得每天坚持下去!

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