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长期躺着玩手机有这3个危害,或许你还不知道!

www.dasvelas.com2019-10-10

2019-09-06 02: 18: 14太太健康说

手机现在占据了我们的生活。许多人不在乎自己的健康。他们躺下来玩手机,他们已经生活了几个小时而不知道。实际上,这对您的健康有很大影响,并且会造成一系列身体伤害。您必须及时纠正!

躺着玩手机的危险

1

眼睛受损,视力不佳

躺在手机上的姿势不利于镜片的调节,导致睫状肌处于疲劳状态,进一步增加了深度数。而且眼睛直接暴露在蓝光下,很可能会损害视网膜的健康,尤其是在晚上关掉灯后玩了手机之后。由于环境昏暗,因此手机的屏幕很亮,这将继续对眼睛造成刺激,从长远来看可能会导致黄斑。变性,甚至丧失中央视力。

2

影响睡眠

虽然可以躺下来玩手机,但会暴露在更多的蓝光下,这会抑制褪黑激素在体内和睡眠中的分泌,从而增加失眠和疲劳感。另外,手机中的内容会继续刺激中枢神经系统,使人感到兴奋,因此难以入睡。

3

骨骼和关节脱位

许多人称手机躺着而不是躺着。通常将它们放在垫子或枕头的背上,或者侧卧。这种姿势会在身体上造成不均匀的力,并容易造成骨骼。关节脱位。在诊所里,有些人躺下来玩手机,导致颈椎椎间盘突出脱位,甚至引起高度截瘫。

保护眼睛的方法

1

冷热眼神交替

建议在早晨和晚上使用热眼5到10分钟,以促进眼睛周围的血液循环并帮助眼睛放松。如果眼睛有水肿,干痒,疲劳等症状,请先冷敷后再热敷。

2

每天闪烁300次

每次眨眼,都会在眼表上形成新的泪膜。一般来说,年龄在20至40岁之间的人每分钟眨眼约20次,但在看电脑或开车时,眨眼的浓度降低到每分钟4至5次,眨眼的次数更少,并且会分泌自然的泪膜。不足,使您的眼睛干燥和发酸。因此,您必须自觉眨眼。此外,打开加湿器或在桌上放一杯水也可以使您的眼睛舒适。

给你一套肩颈运动

1

肩膀的外旋

将您的手放在肩膀上,然后向外挥动手臂,肩膀关节将在外部。

2

后撑蹲

站立靠在桌子上,双手放在桌子后面,反复下蹲,以加强肩关节的伸展。

3

双手抱着头

双手抓住头部的后部,与身体平行地拉开肘部,收起两个肘部,夹紧头部,然后重新开始。

4

站立手臂站立

手臂伸直,自然下垂,手臂用力提起,手掌放下,停下10秒钟后,将它们放回原处并重复进行。

5

胸部和肩膀膨胀

手臂被折叠,放在胸部,肘部与肩膀齐平,手背在顶部,手掌朝下,然后展开双臂,肩膀分开,吸气展开,恢复时呼出气息。

6

伸展后脊

自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱,手指从底部逐渐抬起。达到最大值后,它保持静止。两分钟后,它缓慢地一次又一次地下降,逐渐增加高度。

7

手指爬墙

站立面对墙,举起手臂,用手指慢慢向上爬墙,使上肢尽可能地抬高,并达到最大值,然后慢慢回到原始位置,重复并逐渐增加高度。

8

螺旋肩圈

站立时,上肢自然下垂,手臂伸直,然后从前向后拉动手臂,范围从小到大,重复几次。

资料来源:国家卫生,《生活时报》,吉林省健康与健康

版权属于原作者。如有侵权,请与编辑联系以删除

手机现在占据了我们的生活。许多人不在乎自己的健康。他们躺下来玩手机,他们已经生活了几个小时而不知道。实际上,这对您的健康有很大影响,并且会造成一系列身体伤害。您必须及时纠正!

躺着玩手机的危险

1

眼睛受损,视力不佳

躺在手机上的姿势不利于镜片的调节,导致睫状肌处于疲劳状态,进一步增加了深度数。而且眼睛直接暴露在蓝光下,很可能会损害视网膜的健康,尤其是在晚上关掉灯后玩了手机之后。由于环境昏暗,因此手机的屏幕很亮,这将继续对眼睛造成刺激,从长远来看可能会导致黄斑。变性,甚至丧失中央视力。

2

影响睡眠

虽然可以躺下来玩手机,但会暴露在更多的蓝光下,这会抑制褪黑激素在体内和睡眠中的分泌,从而增加失眠和疲劳感。另外,手机中的内容会继续刺激中枢神经系统,使人感到兴奋,因此难以入睡。

3

骨骼和关节脱位

许多人称手机躺着而不是躺着。通常将它们放在垫子或枕头的背上,或者侧卧。这种姿势会在身体上造成不均匀的力,并容易造成骨骼。关节脱位。在诊所里,有些人躺下来玩手机,导致颈椎椎间盘突出脱位,甚至引起高度截瘫。

保护眼睛的方法

1

冷热眼神交替

建议在早晨和晚上使用热眼5到10分钟,以促进眼睛周围的血液循环并帮助眼睛放松。如果眼睛有水肿,干痒,疲劳等症状,请先冷敷后再热敷。

2

每天闪烁300次

每次眨眼,都会在眼表上形成新的泪膜。一般来说,年龄在20至40岁之间的人每分钟眨眼约20次,但在看电脑或开车时,眨眼的浓度降低到每分钟4至5次,眨眼的次数更少,并且会分泌自然的泪膜。不足,使您的眼睛干燥和发酸。因此,您必须自觉眨眼。此外,打开加湿器或在桌上放一杯水也可以使您的眼睛舒适。

给你一套肩颈运动

1

肩膀的外旋

将您的手放在肩膀上,然后向外挥动手臂,肩膀关节将在外部。

2

后撑蹲

站立靠在桌子上,双手放在桌子后面,反复下蹲,以加强肩关节的伸展。

3

双手抱着头

双手抓住头部的后部,与身体平行地拉开肘部,收起两个肘部,夹紧头部,然后重新开始。

4

站立手臂站立

手臂伸直,自然下垂,手臂用力提起,手掌放下,停下10秒钟后,将它们放回原处并重复进行。

5

胸部和肩膀膨胀

手臂被折叠,放在胸部,肘部与肩膀齐平,手背在顶部,手掌朝下,然后展开双臂,肩膀分开,吸气展开,恢复时呼出气息。

6

伸展后脊

自然站立,手臂向后,用中指触摸脊柱,手指从底部逐渐抬起。达到最大值后,它保持静止。两分钟后,它缓慢地一次又一次地下降,逐渐增加高度。

7

手指爬墙

站立面对墙,举起手臂,用手指慢慢向上爬墙,使上肢尽可能地抬高,并达到最大值,然后慢慢回到原始位置,重复并逐渐增加高度。

8

螺旋肩圈

站立时,上肢自然下垂,手臂伸直,然后从前向后拉动手臂,范围从小到大,重复几次。

资料来源:国家卫生,《生活时报》,吉林省健康与健康

版权属于原作者。如有侵权,请与编辑联系以删除

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